今天来跟大家分享一下，我家孩子的一日三餐。我家大宝5岁，已经上幼儿园，午餐一般在学校吃，早餐和晚餐在家里吃，小宝3岁不到，一日三餐都在家里吃。现在的的孩子胃口可挑剔了，所以我每天都得想着法子给他们煮好吃的，来看看我分享的早、中、晚三餐。

早餐：稀饭+清蒸鲈鱼+白灼西兰花+煎蛋

这一顿是给孩子准备的早餐，早餐要吃好，鱼和鸡蛋都是营养丰富的食物，我煮米粥来搭配，流质性食物孩子也更爱吃。

我家孩子很喜欢吃鱼，这次是将清蒸鲈鱼，鲈鱼肉质鲜嫩鱼刺少，简单清蒸一下，再泼上蒸鱼豉鱼就可以了。清蒸好的鲈鱼，我把鱼刺去除掉，这样孩子吃起来就不用担心卡喉咙了。

再简单白灼一下西兰花，西兰花吃的时候，可以蘸点鲈鱼酱汁，这样味道非常鲜美哦。再简单煎个鸡蛋，这样就色香味俱全。

午餐：海蛎豆腐汤+炒瘦肉+清炒西兰花和胡萝卜

午餐要吃饱，所以一般我是以米饭为主，再煮个汤炒两个菜。今天中午煮的是海蛎豆腐汤。

海蛎豆腐汤鲜甜好喝又营养，喝一口满嘴鲜甜，而且海蛎又有“海中牛奶”美誉，富含丰富蛋白质和钙。海蛎煮汤想要鲜甜又没腥味，海蛎洗干净后沥干水分，可以加点胡椒粉和生抽，加点地瓜粉抓取均匀混合，加入胡椒粉可以起到去腥的作用。

将嫩豆腐切成小块，焯烫一下，再放入锅中煮，煮沸后，再将海蛎下锅一起煮，煮的时候加点姜丝去腥；出锅前加点盐提味即可。

西兰花和胡萝卜先焯烫一下，锅中少许油，加点蒜泥煸香，再把蔬菜下锅一起大火快炒出锅即可。

每天如果都是以米饭为主食，孩子难免会厌烦，所以我今天就以面为主食，营养也饱腹。

西红柿打卤面我家孩子特别喜欢吃，先炒个西红柿炒蛋，将煮熟的面条混合在一起，面条吃起来酸甜美味，特别开胃哦，关键孩子也喜欢吃。

这道鱼丸瘦肉羹大人孩子都非常喜欢哦，做法也是简单的，而且肉吃起来非常嫩滑一点都塞牙缝，孩子很喜欢吃。将瘦肉切成小块，加点生抽和胡椒粉腌制入味，再加一些地瓜粉，抓取均匀混合。将鱼丸用水煮开，煮开后再将瘦肉放入锅中，煮熟后加点盐、胡椒粉、葱花提色提味，这样一道汤鲜美好喝又营养，孩子吃光光。

虾是用白灼的，将锅中的水煮沸后，加点姜片一起煮，这样可以起到去腥的效果，然后再将虾放入煮2分钟，这样白灼虾就做好了，清甜好吃又能保留虾原汁原味哦。

看到这翠绿的豌豆搭配玉米粒，小清晰的颜色看着就让孩子心情特别好，一下子就很有食欲了。我是先将玉米剥成粒，再跟豌豆和玉米一起放入焯烫熟，切记豌豆一定要煮熟哦，捞起来沥干水分。起锅烧油，油加一点点就可以，将豌豆和玉米下锅煸炒一下，加点盐提味即可。

以上就是我给孩子准备的一日三餐，有荤有素，花钱不多，但是营养足够，关键孩子非常喜欢吃，而且每一餐的量都不会很多，这样孩子吃起来不会有负担。分享到朋友圈，朋友都纷纷夸，这妈妈真有心，难怪孩子长得好。