减肥期间，为什么喝脱脂牛奶不会瘦，反而更容易发胖？

随着社会的快速发展，大家的生活水平提高了不少，越来越多的人习惯每天喝一杯牛奶，牛奶的价格并不贵，并且还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷以及矿物质等人体所需的营养物质，常食对维持身体健康具有重要的意义。并且经过这次疫情，硬核主任张文宏也曾给了我们大家一些饮食建议，其中就有多喝牛奶，这样在促进身体健康的同时，还能增强机体的免疫力和抵抗力，大家就不容易生病感冒了。

最近几年，减肥成了全民话题，因为瘦了不仅仅是好看，更会避免一些肥胖引起的疾病，正因为现在是一个全民减肥的时代，所以牛奶也出现了好多种类，常见的就有全脂牛奶、低脂牛奶还有脱脂牛奶，尤其是脱脂牛奶，里面脂肪含量是极少的，所以很多减肥人士，就一度认为喝脱脂牛奶是可以减肥瘦身的。

我一个朋友为了能够美美哒的过夏天，所以整个春天都在减肥，期间她就一直在喝脱脂牛奶，不过喝了很长一段时间，体重并没有明显的变化，可以说是一点也没有变轻。由此可见减肥期间喝脱脂牛奶是瘦不了的。或许这么一件事情并没有什么能力说服大家，所以下面和大家分享全脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量，相信大家看了之后，就会明白为什么在减肥期间，为什么喝脱脂牛奶不会瘦，反而更容易发胖了。

全脂牛奶每100g里面含有的脂肪含量在3.3g-3.5g左右，低脂牛奶每100g脂肪含量在1.2g-1.5g，而脱脂牛奶中脂肪含量在0.5g以下，这样看，脱脂牛奶中的脂肪含量确实是最低的。但是脱脂牛奶饱腹感极差，喝完一杯牛奶过后，我们还会感觉到饥饿，所以还是会进食的，进食的食物中还会含有一定的脂肪和热量，算下来的话，我们每顿饭摄入的脂肪并不少，所以根本起不到减肥瘦身的作用。

但是，全脂牛奶中含有的脂肪虽然多，但是算下来，每天喝250毫升牛奶，其中所含的脂肪也只有8g，相当于一个苹果，散步30分钟就可以消耗掉，并且全脂牛奶的饱腹感是很强的，我们在喝完全脂牛奶以后，短时间内并不想进食，也就说，全脂牛奶中的脂肪慢慢的被消耗掉了，并且还能避免其他食物中脂肪和热量的摄入。由此可见，在减肥期间，喝脱脂牛奶还不如喝全脂牛奶呢，因为全脂牛奶营养高、饱腹感强，更容易被消化和吸收，起到代餐、减轻其他脂肪和热量的摄入。