生活中，无论是年轻人还是老年人，经常劳累后，都会出现肌肉酸痛这种现象。但是年轻的人，一般经过一定的休息和睡眠后，疲劳和不适就会消失了。但是老年人不同了，即使休息后，还会有一种无法消除的肌肉酸痛。这时很多人会想要是能快速缓解肌肉酸痛，那该有多好啊。
其实这也不是没有办法，人的身上就有一个穴位，能够帮助缓解肌肉酸痛，就是脚上一个非常有名的穴位——太白穴。太白是脾经的原穴，也就是说脾经是从太白穴开始显现出来经气的作用。太白穴就在足内侧，在大脚趾的脚趾关节后下方，赤白肉际的凹陷就是太白穴，如果不容易找到。那么就找第一个脚趾高高突起的地方，像一个小山一样，在后边皮肤比较白，那就是太白穴。
由于太白穴在脚掌的前面，它的作用主要体现在治疗脚部的疼痛。每个人长时间行走之后，都会感到脚特别痛，然后就想坐下来用手去按摩按摩脚掌。这种方法当然不如直接去刺激太白穴好，而且刺激太白穴根本不用手来按压，只要用双脚的脚跟互相踩按一下就可以。年轻的女性朋友逛街走路，有时会感到腿脚酸痛，这时候刺激一下太白穴是非常管用的。
但是老年人应该怎么按摩呢？首先保持站立的姿势，脱掉袜子，用脚跟慢慢地踩踏，这样做除了是因为脚部的力量比较大之外，还有一个原因就是左右平衡对称。
老年人的肌肉酸痛有时并不仅仅是腿部的肌肉，也可能是身体其他的部位，那这样的问题太白能够解决吗？答案也是没问题的，因为太白穴是脾经的重要穴位，脾脏的功能就包括调节身体的不适，所以太白穴能综合地调理全身的肌肉酸痛。每次在劳累的时候都可以按摩一下，睡前浸泡双脚，一边按摩足底的反射区，一边按摩太白穴就是最好的缓解疲劳的方法。
因为老年人的身体机能都有一定程度的下降，所以在进行运动锻炼时一定要适度，也就是说不要做大运动量的活动，让体力过分透支。一些关节肌肉的酸痛只是体内进行了无氧呼吸代谢，产生了一些酸性的代谢产物，太白穴就可以让这些产物迅速地分解排出体外，而一旦这有害的物质堆积过多，就会造成关节肌肉的损伤。