排卵日，就是卵子排出的的那天。月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。

准妈妈们想要快速怀孕，掌握自己的准确排卵日是至关重要的。如果在排卵日前后3天内，以及排卵日当天进行性生活，那么受孕的概率最高，准爸妈们赶快学起来吧！

首先大家要知道一个基本知识：通常卵子能存活一天，精子能存活三天，所以大家的同房时间还是要很考究的。

到底怎样确定自己排卵日，下面介绍几种排卵日的测算方法。

基础体温测量法

这种方法效果比较明显，但操作时间长，需要每天早上起床后测量体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始，中途的高温期就是排卵日。

测体温要求是：早晨起床前，不运动，没有大动作的前提下测的最原始的体温。即是睡醒后，不大声说话，不大力翻身，此时的体温是一天中最低的称为基础体温，每天测这个基础体温的体温对比，即可看出排卵日。做此项需要有足够的耐心和毅力，每天都要测。可将体温计放在床头柜上，睡醒即可拿到的位置。最好在清晨的7点钟之前测。

月经周期推算法

月经周期非常规律的女性，可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14±2天就是排卵期。 卵子能存活1-2天左右，精子在女性体内能存活2-3天，在排卵期连续同房或排卵的隔日同房有助于受孕。但是对于月经周期不规律者，单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。

排卵试纸测定法

女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，准妈妈不妨去买张排卵试纸来测定自己的排卵日

宫颈粘液变化

到了排卵前1～2天，宫颈黏液分泌相对增多， 宫颈粘液清澈透明、呈蛋清状，手指尖触模能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的自带表示马上要排卵了，一般持续3～5天。

B超排卵监测法

预测排卵时间的方法中，B超监测是最直观的方法，可以看到卵巢内有几个卵泡在发育、卵泡的大小、是已经接近排卵的时间等。对于月经周期不准的女性这种方法尤为适合。