不少大学生纷纷攒起
“在校减肥”的攻略
名为“在校减肥”的话题
在某社交网络平台上阅读量超1.6亿
“食堂怎么减肥”的话题
有超16.1万次浏览量
青年报·青春上海记者发现
自从“国家喊你来减肥”之后
大学生们响应得可起劲了
如何自己搭配食堂减脂餐
如何利用碎片时间“悄么声”地运动
被当代大学生们称之为
“生活化减脂”的经验被分享
Tip
吃饭速度慢一点，尽量控制在25分钟以上；
多喝水+少熬夜；吃饭前10分钟吃水果；
吃完饭可以去刷牙或者漱口水，清新口气，嘴巴会不太想吃东西；
定个目标，合理安排奖励餐，比如我坚持十天，就奖励自己吃一次炸鸡；
坚持不下来就多看减肥激励视频，看到好看的小裙子就能激励自己再坚持几天；
……
正在读大三的小许
两年里从142斤减到了112斤
她告诉记者
自己摸索减肥踩过不少雷
但是成功减重后
还是觉得很有成就感
“身边的姐妹们基本都有减重的烦恼
我就想可以在网上分享下自己的经验”
“我们年轻人不存在代谢问题
咱就是懒得运动才胖的
所以一定得找机会动起来
饭后溜达十几分钟
想喝咖啡不叫外卖而是去咖啡厅买
从这种日常可以做到
又有成就感的小改变做起”
沪上有学校推官方减脂餐
有学生表示
吃食堂和坚持运动很难做到
“长期吃食堂餐太容易厌倦了
而且食堂餐真的没外卖好吃
如果学校能推出美味健康餐就好了”
学校“接招”了！
上海理工大学本周起
将推出三种品类的“健康减脂餐”
分别为鸡肉餐、牛肉餐和大虾餐
在上理工食堂，记者看到
“招牌”已经挂了出来
引得不少学生驻足
杂粮140克、玉米50-60克
胡萝卜30克、青菜60克
黄瓜60克、西兰花60克
红腰豆10克、鸡蛋半个约30克
熟牛肉30克
这是一份牛肉“健康减脂餐”所包含的菜品
推出这样的“健康减脂餐”，前期学校也做了调研。“我们发现不少学生学习比较辛苦，没有太多时间做运动，但又想控制体重，有这样的需求。”朱修南说，和社会上的减肥餐相比，配比更精确，食材也更放心，制作过程每个学生都能看到，“外面的轻食有些会用生的菜，不能保证卫生，我们一样是轻食，但全是熟的。”
而充分考虑到学生党的消费水平，学校的“健康减脂餐”价格是市场上价格的7.5-7折，从16元到18元不等，据悉，本周这样的“健康减脂餐”就将在上理工正式推出。
除了减肥餐，还有减肥课
记者从上理工获悉
该校还开设了一门“减肥课”
从2018年就开始设立了
但当时还叫作“上理减肥营”
后来在学生中口碑很好，成功入课
曾让将近200斤的“小胖墩”
成功减到了130斤
现在已经开始进入增肌阶段
目前课程每个学期平均能帮助学生减重8斤上理工体育部教师马成告诉记者，
针对年轻人自发的“在校减肥”热，马成表示，只要是健康的方式，都可以尝试。她也提出专业的建议：“要好好动，聪明吃，好好睡觉，做好压力管理。”饮食方面可选择高蛋白低碳水的饮食模式，保持运动。没有减肥课可上但有减肥需求的同学，可以每周进行累计150-300分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快走、自行车蹬车等形式的安全运动。
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作者：青年报·青春上海记者 刘晶晶
校审：姚佳森
终审：沈蔚
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