一、肌腱是什么？

肌腹和肌腱组成骨骼肌，其中肌肤是基纤维组成，其质地软、颜色红，具有一定的收缩能力。肌腱主要是致密结缔组织组成，其颜色白、质地硬，没有收缩能力。长肌的肌腱大多数为圆状，而阔肌的肌腱显得又阔又薄，而且呈膜状，也被称为腱膜。

肌腱主要是肌肉末端的一种结缔组织纤维索，正是因为肌腱的存在，肌肉才能附着于骨骼或者其他结构，使其拥有活动的能力。由于肌腱主要是平行的胶原纤维素组合而成，所以没有收缩能力，在平时活动不当的情况下，比较容易使肌腱受到损伤。

尤其平时经常剧烈运动或者干重体力劳动、在不正确的方式下活动都会导致肌腱过度劳损，引起肌腱急性或者慢性损伤。再加上年龄的增长，导致肌腱逐渐发生退行性病变，也会使其受到不同程度的损害。

据了解，在50岁左右，有13%的中老年人曾经出现过肩袖损伤的现象，而60岁段的中老年人发生肩袖损伤的概率增长到20%。以此类推，年龄越大，发生肌腱损伤的概率越高。当肌腱受到损伤之后，身体会进行自我修复，在修复的过程中可能会出现粘连或者强度降低等现象。

所以，在肌腱发生断裂损伤的情况下，患者需要接受科学、正规、有效的治疗，才能使其恢复得更好。

二、崴脚肌腱断裂损伤后会残废还是会恢复？

在平时因活动不当导致脚崴伤，肌腱发生断裂损伤，会不会残废要根据病情以及后期的养护来判断。

正常来讲，现在的医疗技术已经非常发达，当崴到脚之后，导致肌腱断裂，可以通过手术进行缝合修复，使其恢复到正常的位置，经过一段时间的治疗期间就有机会恢复到原先的状态。

就算情况比较严重，肌腱的支点已经从骨头上撕脱，也可以通过手术加铆钉进行固定，使患者的情况得到改善。

在手术治疗之后需要长期治疗，并且在根据医嘱进行康复锻炼，大部分患者都可以使肌腱的功能恢复正常。如果患者的病情比较严重，或者治疗不及时，治疗不当等情况，会导致肌腱受到的伤害更为严重，恢复如初的概率就会下降，导致患者出现后遗症，甚至残废。

因为每一位患者的病情都不一样，身体的恢复情况也有个体差异，所以患者具体能否完全康复，要因人而异。

三、想要避免后遗症，应该做到5个方面。

肌腱藏于肌肉和骨骼之间，如果没有使皮肤发生破损，大多数情况下不能通过肉眼看到肌腱的伤情。为了避免后遗症或者身体残疾，在肌腱发生断裂的情况下，需要及时接受治疗和加强身体养护。

1、及时到医院就诊

在肌腱受到损伤，病情为急性发作期，患者需要做好患处的保护措施，不要让患处再次受到伤害。崴脚之后需要及时停止所有的活动，避免对韧带以及肌腱造成过度牵拉，导致局部充血、红肿得更厉害。

如果情况不算严重，无需通过手术治疗，患者则需在医生的指导下服用消肿止痛的药物，在24小时内对患处冷敷，减轻局部充血、红肿的情况。在24小时后进行热敷，使局部的血液循环得到改善，有助于病情的恢复。

情况比较严重的患者在手术治疗之后，同样需要制动，通过使用石膏或者支具、弹力绷带等方式固定，也可以尽量卧床休息。在休息的过程中需要适当抬高受伤的脚，使其血液循环保持正常，以免局部过度肿胀。

如若患者出现术后粘连的情况，在半年后还需通过松解术使肌腱恢复，帮助关节恢复活动功能。

2、积极康复锻炼

脚崴之后如果肌腱发生断裂不进行修复的话，确实有可能会造成功能障碍甚至残废，所以患者在后期需要在医生的指导下学习康复锻炼的方式。通过康复锻炼可以让关节的活动变得灵活，使其功能得到恢复。

正常来讲，每一种情况的康复锻炼方法都不一样。比如脚崴伤之后，患者主要需要学习屈伸踝关节训练。通过软组织牵引、主动屈曲或者被动伸直等方式加强关节的活动、力量和平衡练习，在练习的过程中需要穿戴保护靴，以防再次出现崴脚的情况。

值得一提的是，患者在进行康复锻炼的时候不能操之过急，每天的锻炼时间应该控制在一定的程度，以免导致脚踝过度劳损，反而影响肌腱的修复。如果发现锻炼的过程中脚踝再次出现红肿疼痛的情况，就要适当减少活动量，等到脚踝逐渐适应之后再慢慢地增加活动时间以及锻炼强度。

3、加强饮食调养

除了积极配合治疗以及接受康复锻炼，肌腱断裂的患者还需加强生活方面的调养。比如多吃牛奶、鱼虾、豆制品、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，同时还要多吃各种新鲜的蔬菜和水果，帮助身体补充维生素、蛋白质、膳食纤维等营养元素。其中蛋白质以及维生素对肌腱的恢复有着极其重要的作用，患者可适量增加摄入量。

不仅如此，在恢复期间，还要注意保持清淡的饮食结构。不能吃过于油腻、辛辣、刺激、过咸的食物，不要让身体摄入过多的脂肪以及热量，以免加重胃肠负担，导致心血管受到损害，不利于病情的恢复。

四、肌腱断裂离我们并不远，保护肌腱很重要。

肌腱断裂大多数都是外伤引起，在日常生活中这种情况的发生率非常高，所以我们需要加强肌腱的保护。毕竟肌腱在受伤断裂之后，会严重影响肢体的正常活动，而且其修复的速度比较缓慢，对生活带来的影响比较大。

想要避免肌腱受到损害，我们首先要做到，无论做什么姿势，都要正确。在做运动训练之前，最好做好准备活动，通过热身的方式让身体略微出汗，可帮助各个关节以及韧带增加灵活度，减少外伤的发生率。

如果在平时活动的时候，感觉肌腱已经伴有轻度疼痛感，就要避免剧烈运动或者适当缩短运动的时间。在运动的过程中，尽量避免做跳跃后单脚着地或者负重下的跳跃等运动，以免使肌腱受到损害。

肌腱断裂和韧带断裂所发生的症状大体相似，都有可能引起关节水肿、疼痛或者无法伸直等症状。希望患者在出现这些情况之后，及时到医院就诊，以免耽误病情，导致肌腱受到更多的伤害，难以恢复正常。

医生有话说

在脚崴或肌腱断裂损伤之后，患者如果及时接受治疗，后期积极锻炼，就有机会恢复到原先的状态。但是情况比较严重或者后期治疗不当，没有做好护理等情况下，也有可能引起后遗症，甚至引起残废。建议大家重视肌腱断裂的病情，积极配合治疗、加强养护。