根据2023年最新的军士量化计分办法，服役在12年及以上的，12年的基础分是37分，16年的基础分是53分。此外，部队发放的一次性退役金为每年4500元，因此12年服役的军人一次性退役金总计为 54000元。
综合以上信息，一个服役12年的军人退役时，可以拿到的总补贴大致为：
1. 一次性退役金：54000元
2. 职业年金：约13万元
3. 退伍费、住房补贴和住房公积金等：约10万元
因此，一个12年服役的军人退役时，总共可以拿到的补贴在28万元至33万元之间，具体金额取决于所在地区的具体政策和个人的选择。建议咨询当地的退役军人事务部门，以获取最准确的信息。