饮食健康保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。控制糖分和盐分的摄入，避免过度饮酒和吸烟。适度运动定期进行身体活动，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并... 详情>>
