瑜伽，近几年以来已经成为很多女性喜欢的运动形式之一。
女性朋友们认为，瑜伽练习可以帮助改善体态，能够让自己提升气质，但是似乎除此之外，她们却并不了解瑜伽。
今天我们就来跟大家聊一聊瑜伽，女性朋友如果坚持练三个月左右的瑜伽，身体会发生什么样的改变呢？
瑜伽可以促进身心健康，其中包括心理健康，荷尔蒙平衡以及提升专注力。
瑜伽不仅仅是伸展和摆弄姿势那么简单，它是一种古老的练习，对身心都有好处。
瑜伽可以帮助维持荷尔蒙平衡
许多女性的身体在一生当中可能会经历荷尔蒙波动，从青春期开始，女性朋友在经历月经初潮的时候，每个月身体都会有一次激素水平的波动。
在怀孕成为父母之后，荷尔蒙也是会发生巨大的变化。尤其是女性朋友进入更年期后也会面临着激素挑战，她们可能会出现失眠和潮热现象。
而通过瑜伽的练习可以帮助平衡荷尔蒙，使月经、更年期以及其他荷尔蒙失调的情况得到很好的缓解。
研究表明，瑜伽可以显著减轻经前焦虑症，同时还可以调节情绪，减轻腹胀，皮肤等一些问题。
瑜伽可以帮助缓解经期疼痛
有些女性朋友在经期会出现疼痛的情况，通过一些瑜伽的特殊动作可以帮助改善腹部肌肉的循环，以此来缓解经期疼痛问题。
瑜伽的冥想动作还可以帮助分散注意力，使大脑得到平静，也有助于缓解痛经。
瑜伽可以帮助提高生育能力
不知道各位朋友有没有留心观察，有一些女性朋友在怀孕期间，她们也坚持练习瑜伽。
孕期瑜伽是有助于帮助孕妇提高分娩能力的，而且在怀孕前进行瑜伽练习还可以帮助提高生育能力。
孕期瑜伽有助于帮助孕妇处于一个放松的状态，可以帮助建立在分娩时需要的肌肉、力量以及灵活性，而且还可以缓解怀孕期间的不适情况。
不光女性朋友可以练习，男性朋友也可以跟自己的另一半一起锻炼瑜伽。
瑜伽可以增强身体柔韧性和力量感
通过瑜伽练习，可以增强身体的柔韧性，平衡性以及耐力。
即使在刚开始锻炼的时候，你感觉到肌肉僵硬，身体柔韧性差，但是如果你能够继续坚持练习下去，你会发现身体的柔韧性和力量都得到显著的提升。
瑜伽可以改善身体健康
瑜伽归根结底是一种运动，运动便可以帮助改善身体健康情况，尤其是可以保护心脏代谢健康，瑜伽可以帮助改善血液循环，从而降低患心脏病的风险，而且还能够帮助改善阿尔茨海默症患者的记忆力。
瑜伽有助于心理健康
瑜伽的核心是一种将内心反思与运动相结合的练习，它可以帮助减轻焦虑和抑郁的情况，如果你感觉到情绪压力比较大，时常会觉得焦虑紧张，通过瑜伽练习可以得到很好的缓解。
瑜伽可以有助于提高睡眠质量
如果你饱受失眠的困扰，睡眠质量不佳，通过持续的瑜伽锻炼也可以帮助你改善这种情况，睡前瑜伽是非常不错的选择。
瑜伽练习可以给女性朋友带来诸多益处，这也是为什么建议女性朋友去练习瑜伽的重要原因。